Что такое кроссфит?

Всего несколько лет назад понятие «кроссфит» было новым и необычным в мире фитнеса. Однако сегодня выбор этой системы тренировок для регулярных занятий — будь то с гирями, штангой или гантелями — не вызывает удивления. Во многих фитнес-центрах есть тренеры по этой дисциплине, регулярно проводятся турниры, а в интернете полно видеокурсов, которые позволяет самостоятельно освоить комплекс. Также имеются специализированные интернет-магазины, в которых можно приобрести все для кроссфита http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit: оборудование, снаряжение, экипировку.

В чем особенности этой системы упражнений?

Это не просто система упражнений, но и одноименная методика. Ее автором является Грег Глассман.

Кроссфит довольно универсален с точки зрения комплекса упражнений. Однако эта система тренировок выходит далеко за рамки простой череды отжиманий и подтягиваний. Она включает в себя высокоинтенсивные упражнения, элементы гимнастики, тяжелой атлетики и аэробики.

Регулярные занятия способствуют комплексному наращиванию мышц, развивают силу и выносливость. Также они улучшают координацию движений, ловкость и гибкость. Тело становится более подтянутым, вам проще справляться с повседневной нагрузкой.

Как выглядит типичная тренировка?

Комплексы упражнений могут быть разнообразными. В этом заключается одно из главных преимуществ такой системы — она не дает телу привыкнуть, а мозгу — скучать.

Тренировка скорости является частью общего комплекса. Она требует от вас быстрого выполнения определенного количества повторений. Например, один раунд включает в себя: 20 отжиманий, 15 запрыгиваний на тумбу, 30 толчковых жимов на перекладине с гирями. Ваша задача состоит в том, чтобы пройти заданное количество раундов как можно быстрее.

Тренировка на выносливость. В этой части комплекса вы должны сделать как можно больше раундов за отведенное время. Например, вы тренируетесь 20 минут. Один круг включает в себя: 20 приседаний, 10 упражнений берпи, 20 бросков набивного мяча. Ваша задача — выполнить как можно больше кругов за отведенное время.